大姨妈来了想运动怎么办?试试这些
女性在月经期间进行剧烈的大姨运动,这样会给女性的妈想身体带来不小的伤害,但有一些女性朋友是运动运动达人,不运动的办试话会不习惯。怎么办呢?没事,大姨今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的妈想运动。 经期适合的运动运动 1.走路 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家,也不能不同意走路或慢步,办试是大姨最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的妈想好运动。不管是运动经期前还是经期中,只要是办试能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的大姨凉鞋,擦上防晒,妈想去公园散个步吧。运动 2.瑜珈 一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧! 3.跳有氧舞蹈 有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。 4.拉伸运动 经期不能做其他剧烈的运动,那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下;动作一:盘坐在床上,双掌交叉互握,向上推伸展直,保持不动,过程中注意呼吸,保持10秒。动作二:坐在床上,弯曲一脚,另一脚伸直,双手往脚趾方向伸展,配合呼吸,停留10~15秒。动作三:盘坐床上,一只手抓住另一只手的手肘,向着头部方向缓缓往内拉,配合呼吸,停留15~20秒,然后换另一边。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 喝水少泌尿系统会出现哪些问题?
- 锻炼腰部的健身器材有哪些?锻炼腰部的最佳方法
- 9个高难度腹肌训练动作,看看你做得了几个?
- 三角肌后束哑铃锻炼方法 4公斤哑铃锻炼方法
- 打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?
- 便秘会导致肥胖吗便秘会导致肥胖吗
- 女生大姨妈来了怎么办女生大姨妈来了该怎么办 四种方法让你轻松度过经期
- 安全塑美315,南通俪人正品联盟实力护航,助力行业发展
- 制吴茱萸,制吴茱萸功效与作用
- 五行针灸五行针灸的原理
- 血氧饱和度正常值范围是多少?血氧低于95有什么危害?
- 最快腹肌锻炼方法 怎样瘦肚子和腰上的赘肉
- 颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌
- 男生健身真的可以变好看吗?健身最忌讳什么?
- 国产辅酶q10十大排名国产辅酶q10哪个牌子的好(国产辅酶Q10排行榜:哪个牌子最有效?)
- 液压阻尼器的原理和作用 液压阻尼器的原理和作用
- 健身bmi多少合适?bmi适用于健身人群吗?
- 血氧饱和度正常值范围是多少?血氧低于95有什么危害?
- 甲状腺弥漫病变可怕吗?甲状腺弥漫能自愈吗?
- 阙军伟医生/郑州医德佳医院整形外科医生
- 搜索
-